Brukar du ta bilen till och från jobbet eller när du gör mindre inköp på din lokala livsmedelsbutik? Den dagliga motionen kan då enkelt få en plats i ditt liv genom att du väljer att ta cykeln. Att ta cykeln kan då genom att helt enkelt byta färdsätt bli ett alternativ till ett missat pass på gymmet.

Det finns flera hälsofördelar med cykling

Regelbunden cykling minskar risken för cancer och hjärt-kärlsjukdomar enligt en studie som visade positiva effekter efter så lite som en halvtimmes måttlig ansträngning varje dag. Forskning pekar även på att regelbunden cykling kan bidra till bättre sömn, en ökad koncentrationsförmåga och i förlängningen ett längre liv.

Cyklar finns idag i många olika varianter, kanske passar en elcykel, stadscykel mountainbike eller en hybridcykel bäst för just dig? Är du orolig för snö och is under vintertid så finns det dubbdäck att köpa och med rätt hjälm och belysning så syns du väl i mörkret. Vill du dessutom ha ett brett sortiment så beställ på nätet, enkelt och bekvämt.

Judons regler

1882 grundade Jigoro Kano som då, vid 22 års ålder uppnått högsta nivån inom flera olika jujutsu-stilar. Judon var då inte lika populär och erkänd som den är idag. Men tack vare att lärjungar till judon vann allt fler tävlingar mot andra skolor så ökade judon i popularitet. Det finns flera olika tekniker inom judo och de flesta brottningstekniker är tillåtna så länge teknikerna inte bryter mot judons regler. Du får dessutom använda dig av din motståndares dräkt för att vinna matchen. Vi kommer diskutera mer om dräkten i nedanstående del. Judo är jättebra för självförsvar, personlig utveckling och motion!

Utrustning

Judo är ingen materialsport. Det enda som krävs i utrustning är en så kallad judogi vilket är det japanska ordet för “judodräkten”, som består av en jacka och byxa. Sedan krävs endast ett bälte som kallas obi. Din judogi och bälte kan du köpa på flera olika ställen. En bra, prisvärd och säker leverantör som dessutom är proffs på kampsportsutrustning och levererar allt från judogi, bälten och mattor med mera är jabb.se. Så ta av dig dina smycken, klipp dina naglar, fläta upp ditt hår och knata ned till din lokala dojo för att uppleva en fantastisk träningsform som är väldigt rolig!

Alla är vi olika och vissa tycker om att träna på gym medans andra gärna tränar hemma. Fördelen med att träna på gym är att du har alla de maskiner som krävs för att du ska kunna utföra din träning. Tränar du hemma så får du lösa detta på egen hand.

Om du är den som gärna tränar hemma så kan du via nätet skaffa dig det du behöver för att komma i form hemma. Du kanske inte kan bygga upp ett liknande gym som någon stor kedja har. Men det går mycket väl att köpa en del maskiner som gör att du får fullgod träning hemmavid. Köp inte på dig maskiner som du vet inte kommer att använda. Gör upp en plan vilka träningsredskap som du behöver och vad du har råd med. Under ett år så kan du ha utrustat din egna träningslokal med det du vill ha.

Sätt av en summa varje månad så kommer du galant att kunna köpa de maskiner som du vill ha i ditt hem. Se också till att hitta ett rum som du kan använda som ditt hemmagym. Gärna i en källare eller liknande. Har du ett Attefall på tomten kanske detta kan passa perfekt som träningslokal. Allt eftersom så kommer du att skapa ditt egna hemmagym med de maskiner som din träning kräver. På så sätt så kan du tärna när helst lusten faller på och du behöver inte åka iväg till något gym för att träna.

Försök skapa bra rutiner för din träning. Det kan vara att du tränar direkt efter du kommer hem från arbetet. Alla har vi olika liv och vissa tider kan passa bättre. Hitta din rutin när det kommer till träning. När det blivit en vana så är det inte lika jobbigt och det blir en naturlig del av ditt liv. Om du precis börjat träna så bestäm en eller två dagar med ett speciellt träningsschema. Allt eftersom så kan du öka både tiden och vad och hur du tränar.

Köp hockeyutrustning

Utrustning som behövs är förutom skridskor, klubba och hjälm är armbågsskydd, handledsskydd och benskydd. Det behövs även en hockeydress att dra över sin utrustning. Om du vill köpa egen utrustning så kan vi tipsa dig om företaget Sticksonline som bland annat säljer hockeyklubbor och kan förse dig med ett par Bauer skridskor som är bland de bästa som idag finns på marknaden. Du kan naturligtvis köpa all annan utrustning där också om så önskas.

Viktigt med hockeyträning

Det viktigaste när du börjar med ishockey är att lära dig åka skridskor riktigt bra. Se till att åka så mycket skridskor som möjligt. Med dina nyinköpta skridskor så ska du ta tillvara på alla tillfällen att träna. Det är viktigt med hockeyträning om du vill bli en bar hockeyspelare. Lär dig grunderna i hockey genom att läsa böcker men också se på hockeymatcher. Man kan lära sig mycket på sidan om och se hur andra spelar.

Gå med i en hockeyklubb

Genom att gå med i en hockeyklubb så får du möjligheter till att träna, spela hockey och utveckla dig som spelare. Det är oftast en fin gemenskap i dessa klubba och du får lära dig så mycket mer än hockey. Hur man ska vara mot varandra i ett lag bland annat. Lyssna på de ledare som finns i klubben och gör ditt yttersta på träningarna kommer att belöna dig framöver. Om du blir duktig så kommer du att få spela mer hockeymatcher och utvecklas än mer.

Skadat dig vid träning

Om det skulle hända något så är det viktigt att få den hjälp som behövs för att rätta till det som gått fel. Rygg och leder kanske är det vanligaste som kan bli överbelastad vid träning. Bor man i vår vackra huvudstad så kan man ta kontakt med naprapat på Södermalm för att få behandling mot det som smärtar och är fel. det kan vara något som du gått med en längre tid eller något som akut har uppstått. Oavsett så är det viktigt att du får den hjälp som du behöver för att komma till rätta med dina problem.

Komma tillbaks till det vanliga

Det gäller att man låter det ta den tid som behövs för att komma tillbaka till det vanliga. Rehab kan ta lite olika tid för oss beroende på vilken typ av skada som uppstått. Självklart så kan du röra på dig så gott du kan så att du får en viss träning. Din naprapat kan säkert ge dig bra träningstips som gör att du snabbare kanske kan komma tillbaka till ditt vanliga jag. Se till att lyssna på de råd som din naprapat ger dig och följ de träningsråd som ges. Tids nog så har du återkommit till din fulla kapacitet för att träna som vanligt igen.

Utebliven mens

Många kvinnor har oregelbunden mens, det är alltså svårt att veta om mensen är på väg eller inte. Men om du kommer att märka om mensen aldrig kommer, de flesta har nämligen en aning om att mensen brukar komma i slutet eller början av månaden. Du kan blöd lätt eller få fläckar i trosorna trots att du är gravid så det är ingen garanti att du inte är gravid bara för att du får mens. Det är också möjligt att mensen uteblir om du tränar väldigt hårt eller går på en strikt diet.

Trötthet

Många blir ovanligt trötta under de första veckorna av graviditeten. Tröttheten uppstår efter kroppen bildar progesteron som är tänkt att förstärka slemhinnan i livmodern inför de kommande nio månaderna. Om du lever som normalt men känner dig ovanligt trött kan det vara dags att göra ett test.

Nya smaklökar

Några veckor efter befruktningen kan du börja tycka om nya saker, du får så kallade ”cravings” eller begär efter saker du aldrig varit sugen på tidigare. Förr i tiden, när näringsbrist var vanligare, blev många mammor varsel om att de var gravida på grund av att de började äta rost eller blålera. I dag är det vanligare att du slutar tycka om din favoriträtt och istället blir sugen på inlagd gurka eller får ett starkare sockerbegär.

Träningspass med ledare

Om du upplever att det är svårt att komma igång med träningen och lägga upp ett eget träningspass kan det vara en god idé att gå på olika slags träningspass med en ledare som styr det hela. Det kan handla om dans, styrketräning eller varför inte andra former av träning?Under ett sådant träningspass får du ofta lite hjälp från den som leder passet och du blir peppad av energin från de andra personerna som är med på passet, samt den musik som ofta spelas. En timme går ganska fort på detta sätt och du kommer känna dig duktig efteråt.

Ge inte upp

Det är ganska vanligt att något händer när du väl har kommit igång och fått in en bra rutin med träningen, till exempel att du blir förkyld. Då slutar du träna under en tid, vilket kan göra det svårt är att komma tillbaka in i rutinen igen när förkylningen har passerat.Du kanske tänker att det är inte är någon idé nu eftersom du hamnar efter med dina mål men så ska du inte tänka. All träning är bra och det gör inget om du har haft ett litet uppehåll. Kroppen har bra muskelminne och återhämtar sig snabbt igen, bara du sätter igång!